Hola a todos!! Aquí estoy de nuevo y hoy en CQDS me gustaría hablaros de otro de los ejercicios que están a nuestro alcance y que nos aporta muchos beneficios si decidimos practicarlo.Me refiero a saltar a cuerda. Pero si pensáis que por causa de algún problema de salud que tengáis no es apropiado para vosotros o no estáis seguros, siempre podéis consultar a vuestro médico,que os dará un consejo más apropiado. Para conseguir los resultados que os pongáis por objetivo,debéis ser muy constantes y dedicarle un ratito cada día para familiarizaros con la rutina y seguro que seréis recompensados.
Es importante que estiréis un poco antes de comenzar y que cuando comencéis busquéis un ritmo que os sea cómodo. Durante la práctica del ejercicio conviene beber agua para ir hidratándonos, podéis comenzar por series cortas e ir poco a poco aumentándolas.Saltar a cuerda, hará que aumentemos nuestra resistencia y que tonifiquemos todos nuestros músculos además de quemar grasas. Es muy completo y fácil de realizar.Aquí ,a vuestra izquierda os muestro otro de los ejercicios específicos para fortalecer los glúteos y las piernas.
Las sentadillas! Os podéis imaginar que detrás de vosotros hay una silla "imaginaria" y que debéis ir sentándoos e incorporándoos una y otra vez, depende de las series o repeticiones que hayáis pensado. No olvidéis tomar después de la sesión un zumo azucarado, pues al cabo de las horas o al día siguiente os aseguro que tendréis unas agujetas muy intensas, pero estas se van al cabo de los días, no os preocupéis y ánimo .Para presumir hay que sufrir.......
El siguiente ejercicio de vuestra derecha se puede hacer tanto con cinta o banda elástica ,como sin ella.Pero con la banda conseguimos más resistencia y tenemos como resultado músculos más moldeados y tonificados.Es muy importante hacer despacio y bien las repeticiones que rápido y mal,si no lo hacemos correctamente podemos conseguir hacer un mal gesto y después, arrastrar durante todo el tiempo las molestias que conlleva y eso acaba por romper la rutina que habíamos desde un principio comenzado. 
Aquí os presento una tabla dónde podéis guiaros a la hora de utilizar la cinta o banda elástica.Cómo veis, cada ejercicio presenta un trabajo concreto para cada zona del cuerpo que os interese mejorar . Acordaros que si mientras lo hacéis os acompañáis de buena música se os hará más ameno y no os resultará tan pesado de realizar. Estas bandas elásticas,las podéis encontrar facilmente en tiendas de deporte o grandes superficies y son económicas y muy resistentes.Además pueden sustituir también el trabajo con pesas.Porque si nos equivocamos y tomamos más peso del que nos conviene podemos lesionarnos. Todo es cuestión de proponérselo y ser constante, como el que estudia una carrera y consigue su titulo.Nadie te asegura que sea fácil pero tampoco es imposible.Una vez acabéis la sesión no olvidéis de estirar unos minutos,de acuerdo? Esto es un Self-Investment en toda regla! Os dejo que yo, ahora, comienzo mi sesión .
Antes de marcharme quiero expresar mi apoyo a uno de nuestros deportistas más conocidos gracias a su esfuerzo y su juego limpio, y ese es: Alberto Contador, un ciclista que ha conseguido ganar el Tour de Francia 2 veces, una en 2007 y otra en 2009. Ganó el Giro de Italia en 2008 y la Vuelta a España también el mismo año y todo a base de entrenamiento y disciplina, lo suyo le ha costado !!! Y cuando uno va con la verdad por delante, llega a dónde tenga que llegar para demostrar su inocencia,así que yo, a ti, te creo Alberto, no te rindas y continúa haciendo lo que más te gusta que es el ciclismo. Hasta pronto!